LA COHERENCE CARDIAQUE : STRESS, SOMMEIL, ADDICTIONS, SPORT, un outil simple et pratique

 

Notre organisme est en constante balance. Nous sommes toujours en lien avec un accélérateur et un frein qui se trouve dans notre système nerveux autonome. Il se gère de manière automatique (indépendant de notre volonté tel que la respiration, la digestion, la température corporelle…). Ce système nerveux comprend le système nerveux SYMPATHIQUE et le système nerveux PARASYMPATHIQUE.

Le système nerveux sympathique c’est l’organisation de la fuite ou du combat qui nous met très souvent dans un état de stress. A ce moment-là, notre fréquence cardiaque et respiratoire augmente, ainsi que notre pression artérielle, jusqu’à la sueur abondante. Cela génère de l’adrénaline et du CORTISOL

A contrario, le système nerveux parasympathique gère plutôt les moments de repos, de relax, les repas…  Elle génère de l’acétylcholine et de la DHEA ;

Lors de moments de stress, ou d’un stress chronique, lors d’une maladie ou lors d’insomnie, nous nous mettons dans un état qui fait augmenter le CORTISOL qui va faire augmenter la pression artérielle …

Pour vivre sereinement, il faut maintenir un équilibre entre le SYMPATHIQUE ET LE PARASYMPATHIQUE ; Pour cela la COHERENCE CARDIAQUE est là…

la cohérence cardiaque est un état d’équilibre physique, physiologique, mental et émotionnel. Il ne se met pas en « route » tout seul, c’est un état volontaire, mis en place grâce a des techniques de respiration particulière.

Grace à a cohérence cardiaque, nous pouvons :

  • Reduire le stress
  • Augmenter l’energie
  • Avoir une meilleure clarté mentale
  • Un meilleur lacher prise et de meilleures prises de décisions
  • La prise de recul nécessaire dans certaines situations stressantes 
  • L’augmenation des capacités intellectuelles, de l’équilibre émotionnel

les effets de la pratique régulière de la cohérence cardiaque sont constatés rapidement soit entre quelques jours à quelques semaines uniquement.

Moins connue que le sport, la méditation ou le yoga, la cohérence cardiaque a démontré ses bienfaits sur

  • l’hypertension,
  • la fibromyalgie,
  • la dépression,
  • la digestion et les problèmes de poids,
  • le sommeil
  • la concentration, la mémoire, la prise de décision, les études
  • tous les sports en complément de la préparation mentale, les effets sont rapides et durables

liste non exhaustive…

COMMENT SE PASSE LA SEANCE : grâce à un logiciel de bio-feedback nous analysons votre variabilité cardiaque, et nous commençons a travailler la cohérence cardiaque. Ensuite, vous pratiquez à la maison quotidiennement et lors de la séance suivante nous pouvons déjà constaté les effets et analyser les bienfaits..

J’utilise également le logiciel de bio feedback avec les sportifs et les personnes qui en ont besoin en accompagnement lors d’autres séances. elle peut s’utiliser seule mais aussi pour aider plus rapidement.